Bereik je doelen.
Met korte dagelijkse coaching kom je vooruit zónder op te branden.
Je weet precies wat je wilt veranderen, en toch gebeurt het niet. Je begint vol goede moed aan een project, maar al snel neemt de waan van de dag het over en schuiven je belangrijke doelen naar de achtergrond.
Weken vliegen voorbij zonder echt resultaat. Dat knaagt, want je weet dat er meer in zit.
Stop met worstelen in je eentje.
De NANO Methode doorbreekt het patroon van uitstelgedrag en zorgt dat jij je doelen nu wél haalt.
Dagelijkse coach momenten werken bewezen effectiever om je doelen te behalen.
Harkin et al. (2016), Psychological Bulletin
De NANO Methode
Geen lange, zware sessies, maar slimme dagelijkse coaching die in elke agenda past.
Elke werkdag professionele coaching
Je hoeft niet meer in je eentje te worstelen met je planning. Je spreekt je coach elke werkdag kort. Samen kijk je wat nu echt belangrijk is en wat vandaag haalbaar is. Zo blijf je vooruit komen, ook in onrustige weken.
Past in iedere agenda, hoe vol ook
Geen ingewikkelde tools. We houden het simpel: gewoon bellen of appen. Geen administratie, maar actie. Jij kiest wat je vandaag doet en laat weten of het is gelukt. Zo simpel kan het zijn om eindelijk meters te maken.
Bewezen methode tegen uitstelgedrag
De NANO Methode doet wat écht werkt tegen uitstelgedrag: één helder doel, 90 dagen focus en dagelijks je voortgang bijhouden. Een bewezen succesformule, waarbij je coach zorgt dat je het ook écht volhoudt."
Ik heb vaker coaching gehad, maar nog nooit heb ik zoveel stappen kunnen zetten als tijdens dit traject. Mijn bedrijf loopt als een trein en de balans met mijn gezin is nog nooit zo goed geweest!
Jeffrey Damen
Eigenaar Physis Spaces
Testimonials
Wat onze klanten zeggen
Onze klanten merken vooral dat de onrust verdwijnt. Niet omdat hun leven ineens minder druk is, maar omdat ze niet meer verlammen door alles wat 'nog moet'.
Door elke dag te kijken naar wat écht haalbaar is, verdwijnt het schuldgevoel over wat blijft liggen. Er ontstaat weer ruimte in hun hoofd: voor dat ene grote doel, maar ook om ’s avonds gewoon weer écht vrij te zijn.
“Their sessions helped me find calm and clarity. Each class brings peace and strength I carry into daily life. I’ve never felt more connected to my body and mind.”
Jenny
Blogger
Hoe werkt het traject?
1. Kennismaken en in kaart brengen van de behoeftes
Lees meer...
We starten met een online kennismaking. Je vertelt hoe je leven en bedrijf er nu uitzien, waar je vastloopt en wat je graag anders wilt. Wij luisteren, stellen vragen en oordelen niet.
Op basis van jouw doelen en persoonlijkheid koppelen we je aan een coach die bij je past. In de intake kijken we ook hoe jij het liefst leert en gemotiveerd wordt, zodat we onze aanpak daarop afstemmen.
2. Eén helder doel kiezen en een 90-dagenplan maken
Lees meer...
Samen met je coach kies je één belangrijkste doel voor de komende 90 dagen. Geen waslijst, maar focus. We maken het concreet in mijlpalen en eerstvolgende stappen, passend bij je bedrijf en je privéleven.
Je coach helpt je om het realistisch te houden en kijkt met je naar patronen: waar liep je eerder vast, wat heb jij nodig om dit keer wél door te pakken?
3. Dagelijkse check-ins als stok achter de deur
Lees meer...
Daarna begint je dagelijkse ritme. Drie keer per week heb je een korte call met je coach, twee keer per week is het contact via WhatsApp.
In een paar minuten kijk je samen: wat is vandaag haalbaar en wat telt nu echt? Soms krijg je een korte oefening om iets uit je hoofd en op papier te krijgen.
De toon is menselijk en positief: geen macho gedoe, wel eerlijk, concreet en afgestemd op hoe jij werkt.
Voor ons is het belangrijk dat je je grenzen oprekt, maar er nooit overheen gaat.
4. Tweewekelijkse masterminds met andere ondernemers
Lees meer...
Eens in de twee weken sluit je aan bij een kleine groep ondernemers die in hetzelfde proces zitten. Je kunt een vraag of situatie inbrengen, en je luistert mee met anderen.
Die herkenning werkt vaak geruststellend: je merkt dat je niet de enige bent met chaos, twijfel of uitstelgedrag. Tegelijk haal je er praktische ideeën uit die je direct kunt toepassen op jouw doel.
5. Halverwege-sessie om bij te sturen en te verdiepen
Lees meer...
Ongeveer halverwege plan je een langere sessie met je coach. Je zoomt uit: wat is er al gelukt, waar loop je nog op vast, en klopt je doel nog met hoe je leven nu is?
Hier is ruimte om een laag dieper te gaan: overtuigingen, angsten, patronen die steeds terugkomen. Samen maak je het weer klein en helder, zodat je de tweede helft van het traject met hernieuwde rust en focus ingaat.
6. Afronding, terugblik en vervolg
Lees meer...
Aan het einde van de 90 dagen kijk je samen terug. Welke stappen heb je gezet? Wat is er concreet veranderd in je bedrijf en thuis? Welke gewoontes en structuren wil je vasthouden?
Je bespreekt ook hoe je verder wilt: met een nieuw doel in NANO, een lichtere vorm van contact, of zelf verder. Het doel is niet dat je afhankelijk wordt, maar dat je een manier van werken ontwikkelt die bij jóu past.
FAQ's
Veel gestelde vragen
Voor welke doelen is NANO Coaching bedoeld?
De NANO Methode is geschikt voor elk belangrijk doel waar je al te lang tegenaan hikt. We hebben mensen geholpen met onder andere:
● Een nieuw bedrijf van de grond opbouwen
● Energie en focus terugvinden na een periode van stress of bijna burn out
● Een nieuw product of aanbod lanceren
● Gezonde gewoontes aanleren en volhouden
● Slimmer omgaan met je ADHD, zodat je minder overweldigd raakt en makkelijker focus houdt.
● Online meer zichtbaar worden door consistent te posten
● Grenzen bewaken tussen privé en werk zodat beide pijlers gezond blijven
● Een sales systeem opbouwen en nieuwe klanten benaderen
En nog veel meer doelen waarbij je zelf moeilijk in beweging komt.
Helpt NANO Coaching met uitstelgedrag?
Ja. NANO is juist bedoeld voor mensen die wel willen, maar moeite hebben om in beweging komen.
Uitstelgedrag is geen luiheid. Vaak speelt er iets anders mee, bijvoorbeeld:
● de taak voelt spannend of zwaar
● het doel is te groot of te vaag
● je hebt al te veel op je bord
● je vertelt jezelf dat je “nu eenmaal zo bent”
Veel klanten komen binnen met uitstelgedrag rond een belangrijk project dat al maanden of jaren op de plank ligt.
Met de NANO Methode pak je dit stap voor stap aan. Je maakt elke dag één duidelijke eerstvolgende stap, je coach helpt je de echte blokkades te herkennen en je planning realistisch te houden. Zo doorbreek je het patroon van uitstellen en bouw je bewijs op dat je het wél doet.
Lees meer in onze blog hoe kom ik van uitstelgedrag af
Hoe ziet het traject eruit?
Op de eerste dag maak je met je coach een concreet plan van aanpak. Je kiest je belangrijkste doel of doelen voor de komende 90 dagen en zet die om in duidelijke mijlpalen en eerstvolgende stappen.
Daarna heb je iedere werkdag op een vast moment persoonlijk contact met je coach: drie keer per week telefonisch en twee keer per week via WhatsApp.
Iedere twee weken is er een online mastermind met andere deelnemers. We raden je aan om hieraan mee te doen, maar het is niet verplicht.
Hoeveel tijd ben ik kwijt aan deze methode?
De dagelijkse check-in met je coach duurt ongeveer 5 minuten.
Soms stellen we een korte NANO Oefening voor van ook ongeveer 5 minuten, die je op elk moment van de dag kunt doen.
De rest van de tijd besteed je aan het uitvoeren van je eigen stappen richting je doel. De ene dag heb je hier misschien 10 minuten voor, de andere dag 8 uur.
We kijken per dag samen wat haalbaar is, zodat je vooruitgaat zonder jezelf te overvragen.
Wat kost het traject?
Investering
3 maanden NANO Coaching € 1.800 (excl. btw/ zakelijk aftrekbaar)
● Duur: 3 maanden
● 1-op-1 sessie om jouw 90-dagenplan te maken
● Dagelijks persoonlijk contact met je coach (3 keer bellen, 2 keer WhatsApp per week)
● Tweewekelijkse online mastermind met andere ondernemers
● Halverwege een langere coach call om doelen en aanpak scherp te stellen
● Daarna optioneel per maand te verlengen
Zonder risico starten
In de eerste week kun je kosteloos stoppen. Kom je er in die week achter dat NANO Coaching niet bij je past, dan krijg je het volledige bedrag terug.
Twijfel je nog? Plan eerst een gratis online kennismakingsgesprek.
Kan ik het gratis uitproberen?
We werken met professionele coaches en investeren veel tijd in de start van elk traject. Daarom hebben we geen gratis proefperiode.
Wel kun je in de eerste week kosteloos stoppen. Kom je erachter dat NANO Coaching niet bij je past, dan krijg je het volledige bedrag terug.
Twijfel je nog? Boek dan eerst een gratis online kennismakingsgesprek met Wijnand Geuze.
Moet ik ADHD hebben om hier aan mee te doen?
Nee. Je hoeft geen ADHD te hebben om met NANO Coaching te starten.
Veel deelnemers hebben wel ADHD of ADHD-trekjes en merken dat dagelijkse structuur en contact enorm helpt. Maar
ook ondernemers zonder ADHD lopen vast in uitstelgedrag, een vol hoofd en belangrijke projecten die blijven liggen.
De NANO Methode is voor ondernemers die verandering willen, maar daar door de waan van de dag niet goed aan toekomen.
Our Benefits
Comprehensive yoga and meditation services
Join us to explore a full range of yoga and meditation practices designed to improve flexibility, reduce stress, and promote lasting physical and mental well-being.
Yoga for Balance
Achieve harmony of body and mind through grounding poses that improve stability and encourage mental clarity.
Strength & Flexibility
Enhance mobility and build strength through sequences designed to support flexibility and muscular balance.
Strength & Flexibility
Enhance mobility and build strength through sequences designed to support flexibility and muscular balance.
Mindful Breathing
Practice focused breathing techniques to relieve stress, center your thoughts, and deepen your awareness.
Mindful Breathing
Practice focused breathing techniques to relieve stress, center your thoughts, and deepen your awareness.
Inner Peace Rituals
Embrace guided meditations and calming flows that restore emotional balance and promote inner stillness.
Mindful Breathing
Practice focused breathing techniques to relieve stress, center your thoughts, and deepen your awareness.
Yoga Insights & Practices
Enhance Your Practice
Dive into expert tips and techniques to enrich your yoga journey, strengthen mindfulness, and nurture balance in your daily life.
The Power of Breath in Yoga
Understand the profound connection between breath and movement, and how pranayama can deepen your practice.
Yoga for Mental Clarity
Explore yoga poses and mindfulness practices designed to sharpen focus, calm the mind, and restore emotional equilibrium.
Importance of Flexibility in Yoga
Learn how enhancing flexibility supports physical health, prevents injury, and fosters a deeper connection to your yoga practice.
Building a Home Yoga Practice
Discover practical tips to establish a consistent home practice that nurtures both body and mind, regardless of space or time.
The Role of Meditation in Yoga
Understand how incorporating meditation into your yoga practice helps achieve inner peace and heightened self-awareness.
Yoga for Stress Relief
Explore simple yet effective yoga routines that help release tension and promote relaxation throughout your day.
Our Partners
Flexible pricing for yoga
Explore flexible pricing options that fit your schedule and wellness goals. Whether in-person or online, we offer programs to support your yoga journey.
$210
/months(s)
In-Person and Online
Flexible Class Schedules
Stress Relief Yoga Programs
Weekly Group Yoga Practice
$510
/months(s)
All Basic Plan Features
One-on-One Private
Personalized Yoga Practice
Access to Special
$810
/months(s)
All Premium Plan Features
Unlimited Access to Group
Monthly Wellness
Priority Scheduling
Stay connected and keep your wellness journey on track with our expert yoga practices. Subscribe for the latest updates, exclusive offers, and yoga tips delivered directly to your inbox. Join our community and be part of a transformative yoga experience.
Pages
© 2026 NANO Coaching - All Rights Reserved.